睡觉开灯睡，危害到底有多大？不止是睡不好

很多人怕黑、带娃、追剧习惯开灯睡觉，觉得只是睡得浅一点，没什么大问题。事实上，长期开灯睡觉，会悄悄损伤内分泌、免疫力和视力，危害远超想象。

开灯睡觉最大的危害是抑制褪黑素分泌。人体只有在黑暗环境中才会大量分泌褪黑素，开灯会直接抑制分泌，导致睡眠变浅、多梦、易醒，长期睡眠质量差，白天昏沉乏力、注意力下降。

其次，容易导致内分泌紊乱、发胖。褪黑素紊乱会影响新陈代谢和激素平衡，降低脂肪燃烧效率，亚洲AV无码之日韩精品即使饮食正常，也容易莫名发胖，同时会增加长痘、情绪烦躁的概率。

另外，长期灯光刺激眼睛，眼球无法彻底放松，睫状肌持续紧张，会加重视疲劳、干眼症，青少年开灯睡觉还会增加近视加深的速度。

想要睡得好、身体好，尽量保持卧室黑暗安静，关闭所有光源；怕黑可以开极暗的小夜灯，放置在远离床头、不对眼的位置，最大程度减少灯光对睡眠的影响。

发布于：江苏省

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